[...] - to samo co w 2 nie wim ile 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze ryż b-8,5g w-80,1g t-0,67g jajka nie wiem ile 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski b-13,5g w-61,2g t-7,0g makrela nie wiem ile serek b-22g w-4g t-10g 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka nie wiem ile
[...] jakieś warzywa, żeby na sucho nie jeść. Dieta jest podglądowa, ponieważ ryż biały zamierzam stosować naprzemiennie z ryżem brązowym, kaszą gryczaną i ziemniakami. A mięso z piersi kurczaka innym mięchem. Do tego przeglądam teraz kuchnię SFD i myślę, że parę rzeczy wykorzystam z niej do urozmaicenia swojej diety. A ogólny bilans tej podglądowej [...]
[...] sie nad cala silownia . prosilbym o ulozenie treningu na hantle drazek itd . oraz na silownie . bylbym bardzo widzieczny hM O Sobie ? 176cm 63kg 16 lat , Uprawiane sporty : pilka nozna : 3 treningi w tygodniu po 1.5h no dieta to tak jak pisalem . ryby , piersi z kurczaka , kasza , ryz jogurty naturalne i serki wiejskie :D bez slodyczy .
[...] od Twojego podejścia do treningu i prawidłowego odżywiania się,bez tego będzie ciężko. Jeżeli chodzi o produkty na jakich powinieneś bazować to: białko-jajka,twaróg,ryby,piersi z kurczaka,indyka,wołowina. węglowodany-ryż,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,ziemniaki(najlepiej gotowane w mundurkach),ale w Twoim przypadku to nie ma większego [...]
[...] kakao, cynamom bardzo odpowiada mi ten szejk, płatki troche się namoczą i wychodzi całkiem dobre :-) Troche poleżałem i znowu drzemka, potem 2 posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor i tak sobie mówie, jeszcze mała drzemke i trzeba się będzie zbierać na trenind do Łodzi klatki i bicepsów ale tak jak przyszła pora wstawania, nie [...]
[...] do Twojego niby wszystko było ok., dieta ,trening suple a waga nie chciała ruszyć z miejsca. Na ten czas miałem bardzo podobną dietę do Twojej, czyli opartą głównie na piersi z kurczaka,próbowałem dodawać kalorii itd. Nic nie pomagało aż w końcu w jakimś czasopiśmie branżowym wyczytałem że w ciągu dnia dobrze jest spożywać różne rodzaje [...]
[...] -w opadzie uginanie ręki Trening trwał około 45minut DIETA: -musli 80g +2 jaja (140g) -razowy + szynka + pomidor -razowy + szynka + pomidor -150g makaronu durum + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G -100g ryżu + 150g kurczaka -250g twarogu + oliwa z oliwek 10 albo 20 ml Suple: rano Betabolic 4,4 po śniadaniu witaminki 1 tabs 30 min przed [...]
Yo, (przepis by "bialymis" bo coś temat urwało) temat już znany: http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersią._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html Natomiast tak jak pisałem w ostatnim poście tegoż tematu, spróbuję ten przepis na parze i zdam recenzję ;) Ogólnie to mniej babrania się, mniej tłuste, bez teflonu w jedzeniu (dla przewrażliwionych) i nie [...]
[...] sie mierzyc, bo mam wrazenie, ze jestem wielka... i nie tyle tlusta co napompowana, jakbym wode zebrala i jakby brzuch mi wydymalo, ale nie zalalo tluszczem jakims strasnzym... pozatym nie mialam w tym miesiacu okresu, w kazdym razie jak narazie niemialam.... ostatnim razem tez sie spoznil...wiec czekam piersi mnie bola. poprzednio tez bolaly.
[...] w górze 3x30 2. Nożyce 3x30 3. Double crunch 2x30 4. Leg Up Touch Crunch 4x15 MISKA, 19.10. -100g twarogu, 30g płatków owsianych, 10g rodzynek -30g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka na parze, pomidory, kalafior -93g placuszków owsianych (proporcje te same co wyżej), jabłko 200g -warzywa z mięsem- taka kupna sałatka, z której oczywiście [...]